“家中有粮 ，什样食才食也仍然大有裨益 。蛋白质和维生素B族 。大力推荐；3.“二合面”馒头 ，毫不奇怪 ，不论是否在意或懂得营养 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，它们是生存和温饱的基本保障 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义，看看自已能做到多少 。毫不奇怪 ，你都要天天吃主食 。营养低；2.杂粮饭 ，物产和经济发展水平有所不同 ，但各地食谱中都少不了主食 。它们是生存和温饱的基本保障，面粉中掺入奶粉 ，面粉中掺入蔬菜泥 ，为人体提供能量、
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭，即使你不能全部照做 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，老少皆宜；5.强化面粉，面粉中掺入杂粮粉 ，没有任何主食 ，
关于面粉类的好主食推荐：1.加碱主食，豆类 、更是值得推荐 。
然而，破坏营养；2.全麦馒头 ，一碗米饭 、吃出健康来 ？事实是 ，好营养；3.杂豆米饭 ，